स्वास्थ्य

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा सुझाए गए विंटर फूड्स जो आपको इस ठंड के मौसम में स्वस्थ रखते हैं

आपके ऊर्जा बिलों और आप कैसे कपड़े पहनते हैं, में ध्यान देने योग्य परिवर्तनों के अलावा सर्दियों के मौसम का आपके शरीर पर भी प्रभाव पड़ता है।

आपके ऊर्जा बिलों और आप कैसे कपड़े पहनते हैं, में ध्यान देने योग्य परिवर्तनों के अलावा सर्दियों के मौसम का आपके शरीर पर भी प्रभाव पड़ता है। सर्दियों के दौरान, आपके चयापचय, खाने की प्राथमिकताएं, और यहां तक ​​कि ऊर्जा के स्तर में भी काफी उतार-चढ़ाव होता है। वे कसरत छोड़ना चाहते हैं और गर्म भोजन या पेय सेट करना चाहते हैं। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं तो आप अकेले नहीं हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि गर्मी आपके जीवन पर नियंत्रण न कर ले। सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार को ठंडा करना महत्वपूर्ण है। ये भोजन वे हैं जिन्हें आपको इस सर्दी में आजमाना चाहिए। हमारे शरीर को गर्मी और पौष्टिक खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो पूरे सर्दियों में कैलोरी से भरपूर होते हैं। इस इच्छा को शांत करने के लिए हमें गर्म भोजन की आवश्यकता होती है। कोई भी सब्जी जिसे विकसित होने में समय लगता है और जिसका खाद्य भाग जमीन की सतह के नीचे उगता है, अक्सर गर्म होती है और सर्दियों के उपयोग के लिए उपयुक्त होती है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पर उन खाद्य पदार्थों की एक सूची साझा की है जिनका सेवन आप सर्दियों के मौसम में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। सर्दियों के खाद्य पदार्थ जो आपको स्वस्थ रखते हैं 1. बाजरा- पूरे सर्दियों में आपको गर्म रखने के अलावा, बाजरा तृप्ति बढ़ाता है, जो ज़्यादा खाने को हतोत्साहित करता है। बाजरा निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। बाजरा, जो प्रोटीन में उच्च होने के लिए प्रसिद्ध है, शरीर से अतिरिक्त नमक को निकालने में सहायता करता है। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है। 2. गुड़ और घी – आप मानेंगे कि घी आपके कैलोरी सेवन में वृद्धि करेगा, लेकिन जब इसे कम मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो यह आपके शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ हानिकारक वसा को कम करता है। गुड़, जिसे अक्सर स्थानीय रूप से “गुड़” या “गुड़” के रूप में जाना जाता है, न केवल आपके पाचन में मदद करता है बल्कि आपको गर्म भी रखता है। 3. कुलीथ – ठंड के मौसम में भी कुलित दाल सर्दियों का एक पौष्टिक व्यंजन है। ठंडे तापमान में यह त्वचा को मॉइस्चराइज रखता है। चूंकि हम सर्दियों में कम पानी पीते हैं, इसलिए यह गुर्दे की पथरी से बचने में भी मदद कर सकता है, जो कि महत्वपूर्ण है। 4. माखन- माखन वर्क फ्रॉम होम के समय में गर्दन और रीढ़ पर उत्पन्न दबाव को कम करने में बहुत सफल है। यह संयुक्त स्नेहक के रूप में भी कार्य करता है, त्वचा के जलयोजन और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है, और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। 5. तिल (तिल) – सर्दी हर किसी को सुस्ती और ऊर्जा की कमी कर देती है, भले ही आप इसे कम तापमान या अपने आरामदायक कंबल के लिए जिम्मेदार ठहराते हों। तिल सर्दियों में भी आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और आपको गर्म रखता है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें बहुत अधिक ओमेगा -3 वसा होता है।

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