हाई-प्रोटीन नट और बीज जिन्हें वजन घटाने के आहार में शामिल किया जा सकता

हमारा घर विभिन्न प्रकार के नट और बीजों से भरा पड़ा है, और अपने वजन घटाने के आहार के लिए उनमें से चुनना मुश्किल हो सकता है। वसा में उच्च होने के बावजूद ये नट और बीज वजन नहीं बढ़ाते हैं। HIGHLIGHTS मेवे और बीज स्वस्थ वसा के रूप में ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं इन नट्स और सीड्स को अपने वेट लॉस डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए आपको बता दे वजन कम करने के लिए काफी समय लगता है, लेकिन यह काम करता है. केवल तभी जब आप अपने आहार को ऐसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध करते हैं जो इसे जोड़ने के बजाय वजन कम करने में मदद करते हैं। हम सभी जानते हैं कि वजन घटाने के लिए PROTEIN सबसे अच्छे पोषक तत्वों में से एक है, और हमारे पास अंडे, मांस, दाल और छोले जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जो ठीक काम करते हैं। लेकिन जब आपको स्वस्थ वसा के रूप में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, प्रोटीन के साथ, नट और बीज सबसे अच्छे विकल्प होते हैं। वे चलते-फिरते एकदम सही स्नैक्स भी बनाते हैं जिन्हें आपको किसी भी समय भूख पर अंकुश लगाना पड़ सकता है। कोई तैयारी नहीं, कोई खाना पकाने नहीं, बस इनमें से मुट्ठी भर कुरकुरे व्यंजन चुनें और जैसे ही भूख लगे, इन्हें खा लें … 1. अखरोट अखरोट प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और पाचन को आसान बनाने के लिए ढेर सारा फाइबर प्रदान करते हैं। नट्स ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई और विटामिन 6, और फोलेट से भी भरपूर होते हैं – इस भोजन को अच्छे स्वास्थ्य और फिट शरीर के लिए एक बेहतरीन स्नैक बनाते हैं। इसे ऐसे ही खाएं या रात भर पानी में भिगो दें; और भी बेहतर, अखरोट के अखरोट के स्वाद के साथ इन व्यंजनों को आजमाएं 2. अलसी यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार, 100 ग्राम अलसी में 18 ग्राम प्रोटीन होता है। बीज भी विभिन्न अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, और इन्हें पौधे-आधारित प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है। यहां रोजाना अलसी खाने के कुछ स्वादिष्ट तरीके दिए गए हैं। 3. बादाम बादाम भारतीय घरों में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले मेवों में से एक है। बादाम को मस्तिष्क स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य और त्वचा स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की उनकी क्षमता के लिए बेशकीमती माना जाता है। लेकिन हम शायद ही बादाम को वजन घटाने से जोड़ते हैं। यहां हम बादाम के इसी फायदे के बारे में बता रहे हैं। बादाम प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, और वे भूख को दूर रखने के लिए तृप्ति को प्रेरित करते हैं।