स्वास्थ्य

बॉडी की स्किन हो जाएगी एकदम टाइट, इस एक एक्सरसाइज़ से

तो वर्कआउट रोजाना करना है ये समझ लें। और आपकी इसी चाहत को पूरा करने के लिए आज हम एक ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में जानने वाले हैं।

उम्र बढ़ने के साथ सिर्फ हमारे चेहरे की नहीं हाथ-पैर, पेट, कमर और जांघों मतलब कह सकते हैं ओवरऑल बॉडी की स्किन लूज (ढीली) होने लगती है जिससे बॉडी का शेप बिगड़ने लगता है। कमर और पेट की लटकती चर्बी आपके पूरे लुक को खराब करने लगती है। मनचाहे कपड़े नहीं पहन पाते या फिर अगर पहन भी लिए तो हर जगह से छिपाने की कोशिश चलती रहती है। ऐसे में क्या उपाय करें जिससे ये सारी परेशानी एक बार में दूर हो जाए…आई एम स्योर आपके दिमाग में भी ये बात जरूरी आती होगी। तो इसका सिंपल उपाय है वर्कआउट, लेकिन किस तरह के वर्कआउट करें ये भी तय करना पड़ता है। कमर पतली करने के लिए अलग एक्सरसाइजेस हैं, जांघों का फैट कम करने का अलग, हाथों और पेट के लिए भी अलग-अलग। इन सबको फॉलो कर पाना हर किसी से लिए पॉसिबल नहीं वो भी वर्किंग प्रोफेशनल्स के लिए तो बिल्कुल नहीं। तो आज हम आपको सिर्फ एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं जिसके रोजाना दो-तीन हफ्तों के अभ्यास से आप अपनी ओवरऑल बॉडी की स्किन को टाइट कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात कि ये महिलाओं से लेकर पुरुषों तक हर किसी पर असरदार है। तो आइए जान लें जरा इसके बारे में। एक्सरसाइज को करने का तरीका – सबसे पहले सावधान मुद्रा में खड़े होते हुए धीरे-धीरे पंजों को खिसकाते हुए पैरों के बीच कंधों जितनी दूरी बना लें। – अब हाथों को कंधों की सीध में फैला लें। अब धीरे-धीरे जांघों पर शरीर का भार देते हुए बैठना है। पूरा नहीं बैठना है इतना जिससे पूरा बॉडी वेट जांघों पर टिका रहे। – इस स्थिति में आपके हाथ, सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में होने चाहिए। – दो से तीन सेकेंड इस स्थिति में रूकें फिर खड़े होना है। खड़े होते वक्त पैरों को जोड़ना नहीं है इसका ध्यान रखें। – ऐसे ही कम से कम 10 बार लगातार उठक-बैठक करें। – 2-3 मिनट का ब्रेक लेकर फिर से शुरू हो जाएं। – 10-10-10 राउंड के तीन सेट पूरे करने की कोशिश करें। ये एक्सरसाइज़ बहुत ही असरदार है। ऊपर से लेकर नीचे तक की बॉडी एक साथ टोन्ड हो जाएगी और आप स्लिम-ट्रीम नजर आने लगेंगे। बस ध्यान रहें जल्द असर के लिए इसे कुछ हफ्तों तक लगातार करना है।  

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