स्वास्थ्य

हड्डियों की मजबूती के लिए सिर्फ कैल्शियम से काम नहीं चलेगा, ये विटामिन भी है जरूरी

शरीर का पूरा आधार हड्डियों पर टिका होता है. हड्डियों की मजबूत के लिए कैल्शियम का पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी है

हड्डियों की मजबूती के लिए कई कारक जिम्मेदार 30 के बाद हड्डियों की मजबूती आपकी डाइट पर निर्भर करता है. यदि डाइट में कैल्शियम सहित विटामिन, मिनिरल्स, प्रोटीन और हार्मोन को रिलीज करने वाले फूड को शामिल किया जाता है, तो इससे हड्डियां मजबूत होती है लेकिन अगर डाइट में इन चीजों की कमी हो जाए तो हड्डियां कमजोर होने लगती है और इससे कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. इससे ऑस्टियोपोरोसिस, ऑर्थराइटिस, न्यूरोमेटिस, जोड़ों में दर्द की परेशानी बढ़ जाती है. जिन लोगों को ये परेशानियां हैं उनके लिए सर्दी में यह किसी आफद से कम नहीं है
  • हरी सब्जी-बेशक आप कैल्शियम के लिए दूध का सेवन करें लेकिन वेबएमडी  के मुताबिक हड्डियों की मजबूती के लिए हरी सब्जियों का सेवन सबसे ज्यादा जरूरी है. हरी पत्तीदार सब्जियों में विटामिन के पाया जाता है जो ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है.
  • शकरकंद-अगर शरीर में मैग्नीशियम की कमी होगी तो इससे विटामिन डी कै बैलेंस बिगड़ जाएगा और अगर विटामिन डी का बैलेंस बिगड़ जाएगा तो कैल्शियम का शरीर में अवशोषण नहीं हो पाएगा. इसके अलावा पोटैशियम एसिड को न्यूट्रलाइज करता है.

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