लाइफस्टाइल

डायबिटीज के मरीज करें इन फलों का सेवन, नहीं होगा ब्लड शुगर लेवल हाई

फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं लेकिन डायबिटीज के मरीज कोई भी फल नहीं खा सकते हैं। कुछ फलों में फाइबर ज्यादा मात्रा में पाई जाती है

अनियमित जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स के कारण डायबिटीज की बीमारी आम हो गई है। लेकिन रोगी अपने खानपान में बदलाव कर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। अक्सर डायबिटीज के मरीजों को सबसे बड़ा कंफ्यूजन फलों के सेवन के दौरान होता है कि उन्हें कौन-सा फल खाना चाहिए।

जामुन खाएं

जामुन में शुगर की मात्रा कम होती है। यह फाइबर और एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर होता है। रिपोर्ट के अनुसार इसके बीजों में जाम्बोलिन और जाम्बोसिन नामक तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। यह फल डायबिटीज के मरीज के लिए फायदेमंद माना जाता है।

अमरूद का सेवन करें

अमरूद में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-C , सोडियम और एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। इसमें शुगर की मात्रा कम होती है, ये डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

संतरे खाएं

इसमें विटामिन- C, फाइबर, पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।

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