स्वास्थ्य

शरीर को लचीला बनाने के लिए नियमित करें योगाभ्यास

नियमित योगाभ्‍यास हमें शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाता है

बेहतर सेहत के लिए जीवनशैली को अच्‍छा रखना बहुत ही जरूरी होता है. इसके साथ साथ अगर हम आहार और निंद्रा को नजरअंदाज कर रहे हैं तो ये हमें बीमार और कमजोर बना सकते हैं. जहां तक सही आहार की बात है तो आयुर्वेद में कहा जाता है कि हमें हमेशा जो भोजन हम बचपन से करते आए हैं उन्‍हें ही खाना चाहिए

योगाभ्‍यास के लिए इस तरह खुद को करें तैयार सबसे पहले आप पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक कर ऊपर की तरफ उठाएं और शरीर को स्‍ट्रेच करें. व्‍यायाम या योग से पहले स्‍ट्र‍ेचिंग जरूरी है. अब मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठकर आंखों को बंद करें और आती जाती सांसों पर ध्‍यान केंद्रित करें. इस दौरान आप गहरी सांस लें और ओम शब्‍द का उच्‍चारण करें. दोनों हाथों को आपस में मिलाकर प्रार्थना करें. अब अपने पंजों, पैरों, कमर, घुटनों आदि को वार्मअप करने के लिए सूक्ष्‍मयाम करें

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