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गर्मियों में ये पांच जूस आपको देंगे ठंडक का एहसास

बीते कुछ दिनों से गर्मी काफी तेज हो रही है और अब तो लोगों को उमस वाली गर्मी भी झेलनी पड़ रही है

 इससे पहले तक धूल भरी आंधी और तूफान जैसी स्थिति भी बनी थी। वहीं, सुबह होते ही सूरज की चिलचिलाती गर्मी लोगों को खासा परेशान भी कर रही है। पारा भी 40 के ऊपर जा रहा है और एसी-कूलर भी गर्मी के आगे दम तोड़ते हुए नजर आ रहे हैं। ऐसे में तेज गर्मी से बचना भी जरूरी है, जिसके लिए लोग काफी पानी पीते हैं जो कि जरूरी भी है। दरअसल, अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी न मिले, तो बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। ऐसे में अगर आप इस गर्मी शरीर को सर्दी जैसी ठंडक देना चाहते हैं, तो आप कुछ जूस का सेवन कर सकते हैं। ये जूस आपको गर्मी के मौसम में कई तरह के फायदे देते हैं। तो चलिए इनके बारे में जानते हैं

तरबूज का जूस फायदेमंद
  • तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है, क्योंकि इसे पानी की पूर्ति करने के लिए सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इसमें विटामिन- सी, बी, बी2 और बी3 के अलावा 92 प्रतिशत पानी होता है। ऐसे में इसका जूस आप गर्मी में पी सकते हैं। बस ध्यान रहे कि सेवन से पहले इसे ठंडा जरूर कर लें।
आम पन्ना पी सकते हैं
  • गर्मियों के मौसम में आम पन्ना आपके लिए सही हो सकता है, ये आपके गले को ठंडक देता है, ताजगी देता है और आपकी थकान भी दूर करने में मदद करता है। आप इसका खुद तो सेवन कर ही सकते हैं, साथ ही आप अपने बच्चों को भी इसे पिला सकते हैं।
नींबू पानी भी है लाभदायक
  • नींबू का पानी गर्मियों में आपके शरीर को न सिर्फ राहत देता है, बल्कि ये एनर्जी देने का काम भी करता है। इसमें मिनरल्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन- ई और फोलेट की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है।
मट्ठा पी सकते हैं आप
  • गर्मियों के मौसम में ठंडक पाने के लिए आप मट्ठा यानी छाछ भी पी सकते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन-बी और पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। गर्मियों में इसका सेवन करके आपके शरीर को कई फायदे भी मिलते हैं।
नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर
  • गर्मी के मौसम में आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसमें कई संपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। गर्मियों में लो हुए एनर्जी लेवल को बढ़ाने में भी नारियल पानी आपकी मदद करता है।

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