लाइफस्टाइल

नाश्ते में करें इन फूड्स का सेवन, पूरे दिन शुगर रहेगा कंट्रोल में

शुगर के मरीज नाश्ते में मेथी का सेवन करें। मेथी का सेवन उसकी चाय बनाकर या फिर अंकुरित करके कर सकते हैं।

डायबिटीज के मरीज सुबह के नाश्ते में ऐसे फूड्स का सेवन करें जो बॉडी को एनर्जी दें, साथ ही शुगर को भी पूरा दिन कंट्रोल करें। आइए जानते हैं सुबह के नाश्ते में शुगर के मरीज किन फूड्स का सेवन करें जो बॉडी को एनर्जी दें और डायबिटीज भी कंट्रोल रहे।

डायबिटीज के मरीज ओट्स खाएं:

शुगर कंट्रोल करने के लिए सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। इस फूड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जिसकी वजह से शुगर तेजी से नहीं बढ़ती।

अंकुरित मेथी खाएं:

डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। फाइबर से भरपूर अंकुरित मेथी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार है। मेथी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और कब्ज से निजात दिलाती है। अंकुरित मेथी का सेवन आप सुबह सलाद में डाल के कर सकते हैं

नाश्ते में एक फ्रूट खाएं:

पपीता एक ऐसा फल है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। पपीता का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार है। पपीता पाचन को दुरुस्त करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है

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