लाइफस्टाइल

बालों को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये चीजें

चेहरे की खूबसूरती बालों से और भी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में बालों का स्वस्थ और मजबूत होना भी जरूरी है।

अंडे – अंडे खाने से बालों को ही नहीं शरीर को भी विटामिन ए, बायोटिन, विटामिन ई, विटामिन डी, विटामिन बी, आयरन, फास्फोरस, सेलेनियम, जिंक और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों मिलते हैं।

पालक –  पालक में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। पालक में विटामिन सी, फोलेट, आयरन, बीटा कैरोटिन की भरपूर मात्रा होती है जो बालों को स्वस्थ और हेल्दी बनाएं रखने में मदद करता है।

ड्राई फूड – अखरोट, काजू, बादाम, किशमिश, पिस्ता और खजूर बालों के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। नट्स बालों की जड़ों को मजबूत करने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है।

बीज – अपने खाने में बीज भी शामिल कर सकते हैं। आप अलसी के बीज और सूरजमुखी के बीज डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन बीजों में विटामिन ई होता है जिससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।

दही – दही खाने से त्वचा की समस्या से तो छुटकारा मिलता ही साथ ही बालों का झड़ना और बालों का रूखापन दूर होता है।

नारियल का तेल – नारियल के तेल से मलिश करें। रात में तेल लगा कर सो जाएं,  बाल धोने के 1 घंटे पहले नारियल का तेल लगा लें

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