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वर्क फ्रॉम होम के दौरान फिट एंड फाइन बने रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

अगर आपकी कंपनी में अभी भी वर्क फ्रॉम होम का ऑप्शन जारी है तो ये बहुत ही बड़ा रिलैक्सेशन है।

हेल्दी खाएं घर से काम करने के दौरान फिजिकल एक्टिविटी बहुत ही कम हो जाती है ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। साबुत अनाज, दूध, फल व सब्जियां, दालें, अंडा हर तरह से हेल्दी ऑप्शन्स हैं। 3. एक्सरसाइज़ का टाइम फिक्स करें वर्क फ्रॉम होम के दौरान फिट रहना चाहते हैं या बनी-बनाई फिटनेस को मेनटेन रखना चाहते हैं तो एक्सरसाइज़ के लिए वक्त जरूर निकालें। कोशिश करें इसका एक टाइम फिक्स करने का, 4. घर में बैठने की सही अरेंजमेंट करें ऑफिस में बैठने की सही व्यवस्था होती है जिस वजह से कमर और पीठ दर्द की समस्या कम ही देखने को मिलती है तो कोशिश करें घर में भी बैठने की प्रॉपर अरेंजमेंट करें। बिस्तर या सोफे पर काम तो आराम से होता है नो डाउट लेकिन इससे पोस्चर खराब होने की भी पूरी-पूरी संभावना होती है।

5. रूटीन सेट करें घर से काम करने के दौरान हमें लगता है कि कोई देखने वाला नहीं है तो अपने हिसाब से काम करो, लेकिन उस चक्कर में ज्यादातर लोग दिन में खत्म हो जाने काम को रात-रातभर बैठकर पूरा करते रहते हैं।

 

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