स्वास्थ्य

बढ़ते वजन को तेजी से कंट्रोल करने के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान

मोटापा एक अनुवांशिकी रोग भी हैजो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। इस स्थिति में व्यक्ति को संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। आजकल कई प्रकार की डाइटिंग ट्रेंडिंग में है। हालांकि, मोटापा एक अनुवांशिकी रोग भी है,जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। इस स्थिति में व्यक्ति को संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।

हेल्थ एक्सपर्ट्स उक्त रक्तचाप के मरीजों को डैश डाइट फॉलो करने की सलाह देते हैं। इसमें सब्जियां, ताजे फल और लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, साबुत अनाज, मछली, अंडे और सूखे मेवे खाने की सलाह दी जाती है

यह डाइट भी आजकल ट्रेंडिंग में है। इसमें सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, बढ़ते कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज के मरीजों के लिए यह डाइट अनुकूल नहीं होता है

आप नॉनवेज पसंद नहीं करते हैं, तो फ्लेक्सिटेरियन डाइट को फॉलो कर सकते हैं। इसमें कभी कभार नॉनवेज खाने की सलाह दी जाती है। इसके लिए शाकाहारी भोजन करने वाले लोगों के लिए यह डाइट अनुकूल है। इसमें ताजे फल, सब्जियां, दूध दही आदि चीजें खाने की सलाह दी जाती है।

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