इन चीजों का रोजाना सेवन कर हाई बीपी को आसानी से कर सकते हैं कंट्रोल

च्च रक्तचाप के मरीजों की संख्या में रोजाना इजाफा हो रहा है। यह बीमारी अत्यधिक तनाव लेने और शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ने से होती है। हाई बीपी से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को नियमित रूप से बीपी की जांच करानी चाहिए।

आंवला खाएं

सेहत के लिए आंवला किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद होते हैं। इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम उच्च रक्तचाप के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है।

लहसुन का सेवन करें

सर्दियों में त्वचा की नमी को बरकरार रखने के लिए लहसुन खाने की सलाह देते हैं। साथ ही लहसुन के सेवन से उच्च रक्तचाप में भी आराम मिलता है। इसमें एलिसिन और गंधक पाए जाते हैं, जो उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं।

गाजर खाएं

डॉक्टर आंखों की देखभाल के लिए गाजर खाने की सलाह देते हैं। इसके सेवन से न केवल आंखों की रोशनी बढ़ती है, बल्कि उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है। इसके लिए उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए गाजर का सेवन कर सकते हैं