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सर्दी के मौसम में सर्दी-खांसी से बचने के घरेलू उपाय

व्यायाम करने से अस्थायी रूप से बंद नाक से राहत मिलती है

शीत लहर के दौरान सामान्य सर्दी और खांसी के मामले खतरनाक रूप से बढ़ जाते हैं। विशेषज्ञ आपकी प्रतिरक्षा बनाने में मदद करने के लिए कुछ घरेलू उपचार साझा करते हैं आइये जानते है कुछ जरूरी चीज़े – 1- व्यायाम करने से अस्थायी रूप से बंद नाक से राहत मिलती है 2- दालें, साबुत अनाज, मेवे और बीज प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और संक्रमण को कम करते हैं 3- हल्दी वाला दूध/पानी एंटीबायोटिक का काम करता है

दिल्ली सहित उत्तर पश्चिम भारत पिछले एक हफ्ते से शीतलहर की चपेट में है और तापमान 1.8 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया है। चूंकि कोहरे और बादलों के छाने से फ्लू का मौसम आ गया है, इसलिए लोगों में सामान्य सर्दी और खांसी के मामले खतरनाक रूप से बढ़ गए हैं। जैसा कि विशेषज्ञों का सुझाव है, शरीर को गर्म रखने के लिए कई परतें पहनना महत्वपूर्ण है, कुछ घरेलू उपचार आपको अपनी प्रतिरक्षा बनाने में मदद करने के साथ-साथ आपको गर्म भी रख सकते हैं। अगर आप मौसमी बीमारियों से ग्रस्त हैं, तो सर्दी और खांसी कुछ दिन नहीं बल्कि पूरे हफ्ते को बर्बाद कर सकती है। कड़ाके की ठंड में आम सर्दी और खांसी को रोकने में आपकी मदद करता है।

1- काफी तरल पीयें सर्दियों में तरल पदार्थ पीने की अक्सर अनदेखी की जाती है क्योंकि बहुत से लोग पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है। आपको बता दे “विभिन्न तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीने से आपके शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपके शरीर को साफ रखते हुए डिटॉक्सिफाई करता है। आप गर्म पानी के अलावा ताजा सब्जियों के सूप पी सकते हैं। 2- अदरक और तुलसी का पानी सर्दियों में अदरक जैसी रसोई की सामग्री बीमारियों को दूर रखने के लिए बहुत अच्छी होती है। यदि आप धीमी चयापचय और कम प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति हैं, तो अदरक और तुलसी का पानी आपकी बहुत मदद कर सकता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपको पूरे दिन सक्रिय रखता है। 3- गले और छाती के संक्रमण के लिए शहद शहद किचन की सबसे पुरानी चीजों में से एक है जिसका इस्तेमाल कई तरह की बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो गले की खराश को ठीक कर सकते हैं और सर्दियों के दौरान छाती के संक्रमण को कम कर सकते हैं। 4- हल्दी वाला पानी/दूध सर्दी और खांसी के लिए सबसे अच्छी दवाओं में से एक है दूध या पानी में उबाली हुई हल्दी। यह एक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है और बहुत सारी बीमारियों को रोकता है और ठंड के महीनों में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय रखता है। 5- प्रोबायोटिक्स लें प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे डाइट में शामिल करना जरूरी है क्योंकि यह इम्यूनिटी देता है और ठंड के मौसम में आपको स्वस्थ रखता है। प्रोबायोटिक्स के कुछ स्रोत जिन्हें आप ले सकते हैं वे हैं किमची, कांजी, दही, टेम्पेह, आदि …. 6- प्रतिरक्षा के लिए विटामिन सी ( Vitamin C ) विटामिन सी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सर्दी और खांसी को तेजी से ठीक कर सकता है। अगर आपको वास्तव में लगता है कि यह सर्दी रोग मुक्त होनी चाहिए, तो अपने आहार में आंवला, संतरा और अनानास जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। 7- सप्ताह में 4-5 बार व्यायाम करें व्यायाम करने से आपके नाक मार्ग खुल जाते हैं और अस्थायी रूप से नाक की भीड़ से राहत मिलती है। व्यायाम करने से सांस लेने में तकलीफ होती है और आपके शरीर में गर्माहट बढ़ती है, इसलिए मौसमी सर्दी और खांसी से बचाव होता है…

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