स्वास्थ्य

सर्दियों में कब्ज दूर करने के आसान घरेलू उपाय

भले ही यह सुनने में अटपटा लगे, लेकिन आपके लिए हर दिन अपने मल की आवृत्ति, रंग और स्थिरता के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है

1- सर्दियों के दौरान कब्ज को कैसे नियंत्रित करें भले ही यह सुनने में अटपटा लगे, लेकिन आपके लिए हर दिन अपने मल की आवृत्ति, रंग और स्थिरता के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। यह आपके स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति का सूचक है। हालांकि यह समझना महत्वपूर्ण है कि जहां अधिकांश व्यक्ति सप्ताह में औसतन तीन से चार बार मल त्याग करते हैं, वहीं नियमित पैटर्न वाले लोग दिन के निश्चित समय पर और प्रत्येक दिन समान संख्या में मल त्याग करते हैं। आप सप्ताह में कितनी बार शौच करते हैं? क्या यह सप्ताह में 3 बार से कम है? मुमकिन है कि आप कब्ज से पीड़ित हों… 2- कब्ज के बारे में जानने के लिए योग्य बातें क्या तुम्हें पता था? विश्व स्तर पर, लगभग 10% से 2 0% वयस्क अपने जीवन में किसी समय कब्ज से पीड़ित हैं… लंबे समय तक बनी रहने वाली कब्ज एक लाल झंडा है। यदि आपका बृहदान्त्र सभी जहरीले कचरे को खत्म नहीं करता है, तो यह आपको कई प्रकार की जीवन शैली और स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि खराब त्वचा, बवासीर, दरारें, वजन कम करने में असमर्थता, और यहां तक ​कि अत्यधिक भोजन असहिष्णुता के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ देता है। यह बीमारी 26% महिलाओं और 16% पुरुषों को प्रभावित करती है जो 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के हैं. ये संख्या 84 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 34% महिलाओं और 26% पुरुषों तक पहुंचती है…..कब्ज कई कारकों के कारण हो सकता है जिसमें एक गतिहीन जीवन शैली, फाइबर में कम आहार, अत्यधिक मात्रा में चाय या कॉफी पीना, निर्जलीकरण, बहुत अधिक एंटासिड, आयरन सप्लीमेंट और कैल्शियम सप्लीमेंट लेना, खराब प्रबंधित तनाव प्रतिक्रिया शामिल हो सकते हैं। और अनिद्रा या नींद की समस्या भी हो सकती है…. 4- ​कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय कब्ज को प्राथमिकता माना जाना चाहिए। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो कब्ज आपकी आंतों और मलाशय में चुंबक का कारण बन सकता है। यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, आपकी आंतों को अवरुद्ध कर सकता है, और आपके शरीर की दवा को अवशोषित करने की क्षमता को धीमा कर सकता है.. इसबगोल की छाल इसबगोल के रूप में भी जाना जाने वाला साइलियम हस्क एक आहार फाइबर है जो प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करते हुए वजन घटाने को बढ़ावा देता है…एक गिलास पानी में 2 से 3 चम्मच ईसबगोल की भूसी या इसबगोल कब्ज के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय है…    

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