स्वास्थ्य

क्या आप जानते है सोने से आपका वजन कैसे कम हो सकता है

वजन बढ़ना आजकल लोगों की सबसे बड़ी समस्या है

कम सोने या नींद की कमी का आपके वजन बढ़ने में कितना योगदान होता है, इस विषय पर यह अब तक की सबसे बड़ी स्टडी के नतीजे हैं. इस स्टडी में अधेड़ उम्र की करीब 70 हजार महिलाओं को शामिल किया गया था. अगर आप हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद पूरी करते हैं तो आपका वजन नियंत्रित रह सकता है.

कम खाने के बावजूद बढ़ गया वजन

सोने का वजन पर कितना प्रभाव पड़ता है, इस स्टडी में यह बात बहुत अच्छी तरह से निकलकर आई.जो महिलाएं कम सोती हैं, उन्होंने खाना कम कर दिया, इसके बावजूद उनका वजन बढ़ गया.

वजन कम करने के लिए क्या करें

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप रात में कम से कम 7 घंटे की नींद पूरी करें. इसके अलावा आपको स्वस्थ आहार को भी अपनाना होगा और नियमित तौर पर एक्सरसाइज करके आप वजन कम करने के अपने मिशन को पूरा कर सकते हैं.

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