स्वास्थ्य

याददाश्त को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो डाइट में इन 5 सुपर फूड्स को शामिल करें

अगर तनाव में रहते हैं और चीजें भूलते रहते हैं तो कद्दू के बीज का सेवन करें।

दिमाग हमारी बॉडी का अहम हिस्सा है जिसके इशारे पर हमारी बॉडी काम करती है। चलने-फिरने, खाने-पीने, सोने-जागने, सांस लेने और सोचने की अनुमति देने का भी काम हमारा दिमाग करता है। दिमाग हमारी बॉडी का मालिक है जो शरीर के विभिन्न अंगों के कार्यों को कंट्रोल करता है।

कद्दू के बीज खाएं: जिंक, एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन से भरपूर कद्दू के बीज ऐसे फूड हैं जो दिमाग को हेल्दी और एक्टिव रखते हैं।

फैटी फिश का करें सेवन: जब लोग ब्रेन फूड की बात करते हैं तो फैटी फिश अक्सर लिस्ट में सबसे ऊपर होती है। फैटी फिश में सैल्मन, ट्राउट, अल्बाकोर टूना, हेरिंग और सार्डिन मछली शामिल हैं। मछली की ये सभी किस्मे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो दिमाग की अच्छी सेहत के लिए जरूरी है।

कॉफ़ी का सेवन करें: रोजाना कॉफी का सेवन करते हैं तो आपकी याददाश्त दुरुस्त रहेगी। कॉफी में दो मुख्य घटक कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाएं रखने में मदद करते हैं।

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