स्वास्थ्य

दिल को रखना चाहते हैं स्वस्थ, तो इन चीजों का रोजाना करें सेवन

टमाटर में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद साबित होते हैं

टमाटर

टमाटर में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद साबित होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो टमाटर में विटामिन-ए, सी, इ, अल्फा, बीटा, ल्यूटिन और लाइकोपीन कैरोटेनॉयड्स पाए जाते हैं। टमाटर मेडिटेरेनियन डाइट का अहम हिस्सा होता है जो दिल के लिए उत्तम माना जाता है। इसके लिए रोजाना टमाटर का सेवन करें। आप चाहे तो सलाद बनाकर भी खा सकते हैं।

अंगूर

अंगूर सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से कई प्रकार की बीमारियों में फायदा मिलता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अंगूर में पोटेशियम पाया जाता है। पोटेशियम रिच फूड खाने से उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है।

बेरीज 

दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप बेरीज का सेवन कर सकते हैं। इसमें पेक्टिन प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। ये आवश्यक पोषक तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हृदय की बीमारियां होती हैं

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button