स्वास्थ्य

हेल्दी लाइफ के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड

वर्ल्ड फ़ूड डे का मुख्य उद्देश्य है कि लोगों को पता होना चाहिए कि पौष्टिक आहार क्या है? क्योंकि अनहेल्दी फूड खाने से लोग बीमार होते हैं

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फूड का हमारे जीवन में विशेष महत्व होता है। कहा जाता है, अगर आप अच्छा खाते हैं तो आपकी सोच भी अच्छी होती है। यानि आपका विकास भोजन पर आधरित है। 16 अक्टूबर यानी कल वर्ल्ड फ़ूड डे है। हर साल इस दिन लोगों को पौष्टिक आहार के बारे में जागरूक किया जाता है।

सब्जियां और फल

अगर आप बीमारी से कोसों दूर रहना चाहते हैं तो अपने डाइट में नियमित तौर पर हरी सब्जियां और फल जरूर शामिल करें। ये शरीर के विकास के लिए बेहद जरूरी है।

दाल

दाल पौष्टिकता से भरपूर है। इसमें प्रोटिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अपने भोजन में दाल का सेवन अवश्य करें। आप अरहर, मूंग, चना, आदि दाल को भोजन का हिस्सा बनाएं।

काजू, बादाम, पिस्ता

ड्राई फ्रूट्स को भी अपने खाने में शामिल करें। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और कई बीमारियों से लड़ने में सहायता करते हैं।

डेयरी प्रोडक्टस

डाइट में दूध, दही, पनीर, घी, छाछ का जरूर सेवन करें। इससे आपके शरीर में कैल्शियम, विटामिन-D और भी कई पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी।

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