स्वास्थ्य

सूर्य नमस्कार करने से पहले इन टिप्स को जरूर करें फॉलो

सही तरीके से सूर्य नमस्कार करने से सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।

सूर्य नमस्कार करने से मसल्स और पीठ मजबूत होता है। साथ ही पूरे शरीर में रक्त का संचार सुचारू ढंग से होता है। इस एक्सरसाइज को बिना किसी उपकरण के कहीं और कभी भी किया जा सकता है।

वॉकिंग करें

वार्म अप का मतलब कठिन एक्सरसाइज नहीं। इसके लिए आप वॉकिंग का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, बहुत धीरे वॉकिंग न करें, बल्कि मध्यम चाल में वॉकिंग करें। इससे हृदय गति तेज होता है।

सीढ़ी चढ़ें

पैदल चलने के अलावा आप सीढ़ी भी चढ़ सकते हैं इसके लिए ज्यादा सीढ़ी चढ़ने की जरूरत नहीं है। चार पांच सीढ़ियां चढ़ें। इसके बाद सूर्य नमस्कार कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।

जॉगिंग करें

मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करने के लिए जॉगिंग का सहारा ले सकते हैं। यह बेस्ट एक्सरसाइज है

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