स्वास्थ्य

उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करते समय इन बातों का जरूर रखें ध्यान

लंबे समय तक उच्च रक्तचाप से पीड़ित रहने पर कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे हृदय संबंधी बीमारी हो सकती है।

उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। यह बीमारी अत्यधिक तनाव, मोटापा, अल्कोहल का अधिक सेवन, धूम्रपान, कम सोना,  खराब दिनचर्या, गलत खानपान और एक्सरसाइज न करने की वजह से होती है। इस स्थिति में व्यक्ति को सिरदर्द, छाती में दर्द, बेचैनी, सांस लेने मे तकलीफ, थकान, भ्रम, नाक और मूत्र से खून बहने की समस्या होती है।

-खाने में नमक के अधिक सेवन से रक्तचाप बढ़ता है। इसके लिए जरूरी है कि सीमित मात्रा में नमक का सेवन करें। खासकर, एक्स्ट्रा नमक मिलाकर खाना न खाएं।

-उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए Mediterranean diet बेस्ट होता है। इसमें फल, सब्जियां, सूखे मेवे और बीज खाने की अनुमति होती है। वहीं, ऑलिव ऑयल से खाना पकाना ज्यादा फायदेमंद होता है।

-रोजाना एक्सरसाइज और योग जरूर करें। एक्सरसाइज सभी व्यक्ति के लिए अनिवार्य है। रोजाना एक्सरसाइज करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है। साथ ही शरीर में रक्त संचार सही से होता है।

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