स्वास्थ्य

जानिए, सेहत के लिए दिन में कितनी बार खाना है अच्छा

दिनभर खाते रहने से वजन बढ़ने लगता है। एक बार वजन बढ़ जाने के बाद बड़ी मुश्किल से कंट्रोल होता है

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग अपनी डाइट पर पूरा ध्यान देते हैं। हालांकि, डाइट पर ध्यान देने के साथ यह भी जरूरी है कि आप दिन में कितनी बार और कितना खाते हैं ? आयुर्वेद में अग्नि तत्व को संतुलित रखने की सलाह दी जाती है। इसके लिए जब भूख लगती है। उसी समय खाना सही रहता है। अगर आप दिन में 4-5 बार खाना खाते हैं,

 आप दिन में 4 बार भोजन ग्रहण कर सकते हैं। यह उस समय अधिक फायदेमंद होता है। 80 फीसदी हिस्सा भोजन करना सेहत के लिए सही होता है। सूर्यास्त के बाद भरपेट खाने से परहेज करें। साथ ही सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर कर लें।

 -अगर आप हेल्दी हैं, तो दिन में केवल 3 बार भोजन ग्रहण करें। यह लाइफस्टाइल और खानपान में संतुलन बनाकर रखता है। इसके लिए लाइट ब्रेकफास्ट करें। भरपेट लंच करें और रात में भी लाइट डिनर करें। इसके बाद लंबे समय तक इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं।

दिन में केवल 1 बार खाने वाले व्यक्ति को योगी कहा जाता है। इसमें 23 घंटे लगातार इंटरमिटेंट फास्टिंग किया जाता है। इससे व्यक्ति के मन में आध्यात्मिकता के प्रति रूचि बढ़ती है।

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