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खूबसूरत और निखरी त्वचा पाने के लिए आइए जानें आप कौन से फल डाइट में शामिल कर सकते हैं.

हेल्दी त्वचा के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट्स के अलावा आपको हेल्दी डाइट का भी पालन करना चाहिए. हेल्दी डाइट त्वचा को गहराई से पोषण देने का काम करती है.

हेल्दी त्वचा के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट्स के अलावा आपको हेल्दी डाइट का भी पालन करना चाहिए. हेल्दी डाइट त्वचा को गहराई से पोषण देने का काम करती है. त्वचा (Skin Care) की देखभाल के लिए आप फलों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये कई तरह के पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट का भी एक अच्छा स्रोत हैं. फलों (Fruits) में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी बनाते हैं. ये त्वचा संबंधित कई समस्याओं (Skin Care Tips) को भी दूर करने में मदद करते हैं. ये त्वचा की सूजन को कम करने और त्वचा निखारने का काम करते हैं. आइए जानें आप कौन से फल डाइट में शामिल कर सकते हैं.

संतरा

ये फल विटामिन सी से भरपूर होता है. ये आपके स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ प्रदान करता है. ये ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है. ये यूवी किरण से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाता है. ये सूजन को कम करता है. ये कोलेजन को बढ़ा सकता है. आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप इसे फेस पैक के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके कई फायदे हैं.

पपीता

पपीता विटामिन ए, बी और सी का एक अच्छा स्रोत है. ये एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुणों से भी भरपूर होता है. ये त्वचा संबंधित समस्याओं जैसे मस्से, एक्जिमा, अल्सर आदि को ठीक कर सकता है. आप दिन में एक कटोरी पपीते का सेवन कर सकते हैं. इसके साथ ही आप फेस पैक के रूप में भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

खीरा

खीरा विटामिन सी और के से भरपूर होता है. इसमें डायट्री फाइबर भी होते हैं. इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है, इसलिए ये आपको हाइड्रेटेड रखता है. आप अपने सलाद में खीरा शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप सैंडविच और जूस के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं. आप अपनी आंखों को आराम देने और हाइड्रेटेड महसूस करने के लिए खीरे के टुकड़े को अपनी आंखों पर भी लगा सकते हैं.

आंवला

आंवला विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. इसमें पानी की मात्रा भी भरपूर होती है. ये न केवल आपकी त्वचा के लिए अच्छा है बल्कि ये आपके बालों और आंखों के लिए भी फायदेमंद है. आप आंवले का जैम, स्मूदी, अचार बना सकते हैं. आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं.

टमाटर

टमाटर का इस्तेमाल सब्जी की तरह किया जाता है. लेकिन ये एक फल है. ये खाने के स्वाद को बढ़ाने के साथ आपकी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है. ये त्वचा के छिद्रों को कम करने और फ्री रेडिकल्स को रोकने में मदद करता है. इसमें लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. टमाटर को अपनी त्वचा पर मलने से आपको टैनिंग दूर करने में मदद मिल सकती है.

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