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वजन घटाने के लिए ग्रीन टी से सब्जियों के जूस तक, रोजाना पीएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

इन दिनों हर कोई वजन घटाने (Weight loss) के लिए तरह तरह की चीजों को करने के बारे में सोचते हैं। लेकिन समय की कमी के कारण अक्सर लोग इन चीजों को भूल जाते हैं।

इन दिनों हर कोई वजन घटाने (Weight loss) के लिए तरह तरह की चीजों को करने के बारे में सोचते हैं। लेकिन समय की कमी के कारण अक्सर लोग इन चीजों को भूल जाते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे हैं जो वेट लॉस करना चाहते हैं लेकिन उन्हें इस बात की जानकारी ही नहीं है कि आखिर शुरुआत कहां से की जाएं। बता दें कि वजन कम करने के लिए आपको सिर्फ कुछ आदतों को बदलने की जरूरत है। इसके अलावा डाइट में थोड़े बहुत बदलाव और मिड मील स्नैक्स में कुछ हेल्दी खाएं। हेल्दी ड्रिंक्स भी वेट लॉस में काफी मददगार होती हैं। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती हैं और कार्ब्स की क्रेविंग को कम करती हैं। हाई प्रोटीन ड्रिंक्स, कॉफी, ग्रीन टी, जैसे ड्रिंक वेट लॉसे के लिए बेहतरीन हैं। गंधर्व वेलनेस स्टूडियो के न्यूट्रिशियनिस्ट और डायटीशियन विशेषज्ञ डॉ. आसमा आलम द्वारा सुझाया गया है। 1) पानी  पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे सरल तरीकों में से एक है। कम पानी पीने और मोटापे के बीच एक संभावित कनेक्शन है। इसके अलावा, पानी का सेवन करने से कमर को भी फायदा होता है क्योंकि यह आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या में सुधार के साथ-साथ आपके पेट को भरा हुआ रखने में मदद करते हैं। अपने कैलोरी इनटेक को कम करने के लिए अपने खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं। 2) ग्रीन टी  ग्रीन टी में शक्तिशाली पोषक तत्व और स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये सबसे इफेक्टिव होते हैं जो वजन और फैट को कम करने में मदद करते हैं। हरी चाय में हाई मात्रा में कैटेचिन होते हैं, एंटीऑक्सिडेंट जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के साथ-साथ फैट जलाने को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, इसमें कैफीन भी होता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है क्योंकि यह एनर्जी के लेवल को बढ़ाता है। 3) लेमन और शहद का पानी वजन घटाने के लिए ये बेसिक ड्रिंक्स में से एक है। इसे पीने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करना न भूलें। सुबह सबसे पहले इस ड्रिंक को पीएं। वजन घटाने के साथ यह आपकी स्किन के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि ये एंटी बैक्टीरियल गुणों से भरा हुआ है, इसी के साथ ये प्राकृतिक क्लींजर की तरह काम करता है, जो  ब्लड को साफ करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है क्योंकि इसमें विटामिन सी सहित कई हेल्थ पोषक तत्व होते हैं। 4) कॉफी कॉफी का इस्तेमाल दुनिया भर के लोग एनर्जी के स्तर को बढ़ाने के लिए और मूड बेहतर करने के लिए करते हैं। इसका कारण यह है कि इसमें कैफीन नामक पदार्थ होता है जो हमारे शरीर में उत्तेजक के रूप में काम करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलेगी। 5) सब्जियों का जूस कम कैलोरी वाले वेजिटेबल जूस पीने के लिए अद्भुत ड्रिंक हैं। सब्जियों के जूस अलग-अलग जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके अलावा, सब्जियों का जूस आपकी सब्जी की खपत को बढ़ाता है और विशेष रूप से कार्ब इनटेक को कम करता है

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