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‘मस्क के मंत्र’ से सुधरेगी नींद की गुणवत्ता

शरीर और मन दोनों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सभी लोगों को आहार और जीवनशैली पर विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है

क्या कहते हैं एलन मस्क? एक ट्वीट में एलन मस्क ने नींद की गुणवत्ता पर जोर देते हुए इसे सुधारने के लिए दो उपाय सुझाए हैं। पहला- बिस्तर से सिर को 3-5 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर रखें, इसके लिए आप तकिए का प्रयोग कर सकते हैं। दूसरा- सोने से तीन घंटे पहले तक कुछ भी न खाएं।

बेहतर नींद के लिए क्या है विशेषज्ञों की सलाह? रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के विशेषज्ञ कहते हैं, अगर हम कुछ बातों का ख्याल रख लें तो रात में अच्छी नींद पाना कठिन नहीं है। जो भी लोग नींद की समस्या से परेशान हैं उनके लिए ये टिप्स कारगर हो सकते हैं।
  • सोने का समय निश्चित कर लें। एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और सुबह एक ही समय पर रोजाना उठें।
  • सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम शांत, अंधेरा और आरामदायक तापमान वाला है।
  • टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को नींद की अवधि में इस्तेमाल न करें।
  • सोने से पहले हल्का भोजन ही करे। कैफीन और शराब से बचें।
  • सोने से पहले वॉक करने की आदत बनाएं। दिन के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के उपाय करने से अच्छी नींद में मदद मिल सकती है।

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