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लिवर को मजबूती देकर पेट की समस्याओं को कम करता है नौकासन योग

शरीर को स्वस्थ रखने लिए लिवर और पाचन अंगों का स्वस्थ रहना आवश्यक माना जाता है। इसके लिए आहार को ठीक रखने के साथ शारीरिक रूप से सक्रियता बनाए रखना आवश्यक होता है।

नौकासन योग कैसे किया जाता है? नौकासन योग का अभ्यास हर उम्र के लोग कर सकते हैं, इसके लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है जिससे योग को सही तरीके से करके अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सके। इस योग के अभ्यास के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटें और हाथों को शरीर के बगल में रखें। गहरी सांस लें और अपनी छाती और पैरों को ऊपर उठाएं। बाहों को अपने पैरों की ओर फैलाएं। आपकी आंखें, उंगलियां और पैर की उंगलियां एक सीध में होनी चाहिए।

नौकासन योग से शरीर को होने वाले लाभ योग विशेषज्ञ कहते हैं, नौकासन योग कई प्रकार से शरीर के अंगों के लिए कारगर हो सकता है। पाचन अंगों के साथ-साथ इसका असर पीठ-पैरों की मांसपेशियों पर भी देखा गया है।
  • पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
  • पैर और हाथ की मांसपेशियों को टोन करने में इसके लाभ हैं।
  • हर्निया वाले लोगों को इस योग से लाभ मिल सकता है, डॉक्टर की सलाह पर ही इसका अभ्यास करें।
  • यह योगासन पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

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