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सिर्फ विटामिन सी-डी ही नहीं, शरीर के लिए विटामिन-के भी है जरूरी

शरीर को स्वस्थ और फिट बने रहने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों की रोजाना आवश्यकता होती है

विटामिन्स की आवश्यकताओं में अक्सर हम विटामिन सी-डी की जरूरतों और इसकी कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में सुनते आ रहे हैं, पर सिर्फ इन्हीं विटामिन्स से काम नहीं चलेगा। विशेषज्ञ बताते हैं, शरीर को बेहतर ढंग से काम करते रहने के लिए विटामिन-के की भी उतनी ही आवश्यकता होती है।

विटामिन-के की कमी से होने वाली समस्याएं शरीर में विटामिन-के की कमी के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसमें चोट लगने पर अधिक रक्तस्राव का जोखिम सबसे अधिक होता है। कुछ संकेतों के माध्यम से शरीर में होने वाले अत्यधिक रक्तस्राव के लक्षणों की पहचान की जा सकती है। 
  • आसानी से चोट लगना।
  • नाखूनों के नीचे दिखाई देने वाले रक्त के थक्के।
  • मल का रंग गहरा काला होना या मल से खून आना।
  • चोट लगने बाद आसानी से रक्तस्राव  ठीक न हो पाना

विटामिन-के की कमी कैसे दूर करें? विटामिन-के की दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए स्वस्थ और पौष्टिक चीजों के अधिक सेवन पर जोर देते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल, लेट्यूस और ब्रोकली, वनस्पति तेल, मांस-पनीर, अंडे, चने और सोयाबीन आदि में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है।

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