स्वास्थ्य

साइलेंट बोन डिजीज आस्टियोपोरोसिस से बचाएगा पोषक आहार और संयमित जीवन

हार्मोंस के असंतुलन और शरीर में पोषक तत्वों की कमी से होती है आस्टियोपोरोसिस की बीमारी। उपचार के साथ पौष्टिïक आहार के सेवन से इसमें मिलेगी राहत.

जब शरीर में कैल्शियम व विटामिन-डी की कमी होती है तो हड्डियों का बोन मास (घनत्व) प्रभावित होता है। इसके कारण हड्डियां बेहद कमजोर व खोखली हो जाती हैं। इसलिए आस्टियोपोरोसिस की बीमारी को खोखली हड्डियों की बीमारी भी कहते हैं

इस तरह करें बचाव

  • समय-समय पर जांच जरूर करवाएं
  •  हर रोज कम से कम 30 मिनट की सैर करें
  • कम से कम 15-20 मिनट सुबह-शाम धूप में बैठें
  • 45 मिनट व्यायाम करें। आउटडोर गेम्स भी खेल सकते हैं
  • -विटामिन-डी की कमी होने पर अपने फिजीशियन से संपर्क करें

पोषकता से भरपूर हो भोजन

  • प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर डाइट लें
  • मौसमी फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
  • स्प्राउट्स, दालें, मक्का और बींस को खाने में शामिल करें
  • कैल्शियम के लिए दूध और दूध से बनी चीजें जैसे पनीर, दही आदि खाएं

उपचार

  • दवाएं
  • इंजेक्शन
  • फीजियोथेरेपी
  • आपरेशन

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button