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डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक है मोटापा

मोटापा कई बीमारियों की जड़ है. खासकर, डायबिटीज के मरीजों के लिए मोटापा खतरनाक है

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मधुमेह यानी डायबिटीज, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम बीमारियों में से एक है.  भारत में दुनिया की दूसरी सबसे बड़ी वयस्क मधुमेह आबादी वाला देश हो गया है. आईसीएमआर के अनुसार, पिछले तीन दशकों में देश में मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या में 150 प्रतिशत की वृद्धि हुई है.

स्वस्थ शरीर का वजन कितना होना चाहिए

एक स्वस्थ शरीर का वजन  18.5 से 24 बीएमआई के बीच होना चाहिए. 18.5 से कम बीएमआई का मतलब है कि रोगी का वजन कम है और 24 के बाद है तो वजन ज्यादा है. लेकिन इसके लिए भारत में मानदंड अलग हैं. भारत में बीएमआई 18-22.9 के बीच होना चाहिए. यदि बीएमआई 23 से अधिक है, तो रोगी को मोटा माना जाता है.

डायबिटीज के मरीज रखें इन बातों का खास ख्याल 

1.डायबिटीज के  रोगी को उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर आहार खाना होगा. चावल और गेहूं के बजाय, रोगी बीन्स, शकरकंद और टोंटी का सेवन कर सकते हैं.

2. डायबिटीज के मरीज को कम से कम 150 मिनट का मध्यम शारीरिक व्यायाम करना चाहिए, जैसे तेज चलना, तैरना और साइकिल चलाना. वे इसे जॉगिंग और दौड़ने जैसी 75 मिनट की कठोर गतिविधियों के साथ भी जोड़ सकते हैं.

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