स्वास्थ्य

शरीर के लिए बहुत आवश्यक है विटामिन-सी

शरीर के बेहतर कामकाज के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और पोषक तत्वों के सेवन की सलाह दी जाती है।

 यही कारण है कि सभी लोगों को रोजाना भोजन के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में इसकी पूर्ति करने की सलाह दी जाती है। कोरोना के इस दौर में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने के लिए लोगों ने विटामिन-सी वाली चीजों के अधिक सेवन पर जोर दिया। अध्ययनों से पता चलता है कि इम्युनिटी पावर बढ़ाने से लेकर दिमाग को स्वस्थ रखने और स्कर्वी जैसे रोगों के जोखिम को कम करने में इस विटामिन वाली चीजों का सेवन आपके लिए बेहद लाभदायक हो सकता है। सोशल मीडिया के इस दौर में गलत जानकारियां आपकी मुश्किलें बढ़ा सकती हैं। विटामिन-सी के सेवन को लेकर भी ऐसे ही कई मिथ्स फैले हुए हैं, जिसे हम में से ज्यादातर लोग सही मानते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शुरुआत में विटामिन-सी सप्लीमेंट्स को कोरोना के इलाज के तौर पर भी सेवन की चर्चा थी, हालांकि अध्ययनों में इसे नकार दिया गया है। इस तरह की गलत जानकारियां आपकी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। आइए आगे की स्लाइडों में विटामिन-सी से जुड़े ऐसे ही कुछ मिथ्स के बारे में जानते हैं, जिन्हें संभवत: आप भी सही मानते आ रहे होंगे।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, निश्चित ही विटामिन-सी को इम्युनिटी बूस्टर पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है, पर यह बात पूरी तरह से गलत है कि इसका अधिक सेवन आपकी इम्युनिटी को बहुत अधिक बढ़ा देगी। अधिक मात्रा में विटामिन सी के सेवन के भी कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। निर्धारित मात्रा के अनुसार पुरुषों को 90 मिलीग्राम जबकि महिलाओं को 75 मिलीग्राम तक प्रतिदिन इस विटामिन का सेवन करना चाहिए। रोजाना बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन लिवर-किडनी की बीमारी या गठिया का भी कारण बन सकती है।

कोरोना के दौर में इस अफवाह ने लोगों को बहुत अधिक भ्रमित किया है। कई लोगों ने संक्रमण से बचाव के लिए बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन शुरू कर दिया। हालांकि अध्ययनों में इसे अधूरी जानकारी के तौर पर बताया गया है। विशेषज्ञ कहते हैं, विटामिन-सी कोविड रोगियों की प्रतिरक्षा बढ़ाकर उनको तेज रिकवरी पाने में मदद कर सकती है, लेकिन यह संक्रमण का इलाज नहीं है। प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होने से शरीर, आसानी से वायरस का मुकाबला कर पाता है।

इसे भी विशेषज्ञ अधूरी जानकारी बताते हैं। शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन-सी जरूरी है पर अकेले विटामिन-सी ही मजबूत प्रतिरक्षा के लिए काफी नहीं है। विटामिन सी के अलावा इम्युनिटी के लिए विटामिन-डी, आयरन, कैल्शियम, तमाम तरह के खनिज और पोषक तत्वों के संयोजन की आवश्यकता होती है। सिर्फ विटामिन सी का सेवन करके इम्युनिटी को मजबूत नहीं किया जा सकता है।

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