स्वास्थ्य

तनाव के कारण शारीरिक समस्याओं का भी बढ़ जाता है खतरा

तनाव की स्थिति कई प्रकार की भावनात्मक या शारीरिक समस्याओं के कारण हो सकती है।

हमारा शरीर तनाव की स्थिति में कुछ हार्मोन्स रिलीज करता है। ये हार्मोन आपके मस्तिष्क को अधिक सतर्क बना देते हैं। अल्पावधि में ये प्रतिक्रियाएं अच्छी हैं क्योंकि ये तनाव पैदा करने वाली स्थिति को संभालने में आपकी मदद करती हैं, पर लंबे समय तक बनी रहने वाली इस समस्या के कई नुकसान हो सकते हैं।

तनाव का शारीरिक स्वास्थ्य पर असर अगर लंबे समय तक तनाव पर कंट्रोल न किया जाए तो यह डिप्रेशन जैसी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकती है। इसके अलावा क्रोनिक तनाव के कारण उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारी, मधुमेह, मोटापा, अवसाद या चिंता विकार, त्वचा की समस्याएं और मासिक धर्म की समस्याओं का भी खतरा हो सकता है।

तनाव प्रबंधन के लिए क्या करें? यदि आपमें तनाव के लक्षण हैं, तो इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ बातों का विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए। लाइफस्टाइल और खान-पान संबंधी आदतों में सुधार करके तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
  • नियमित शारीरिक गतिविधि, योग-व्यायाम करें।
  • गहरी सांस वाले अभ्यास, मेडिटेशन और लाफिंग योग आदि से भी तनाव में राहत मिलती है।
  • परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
  • अपने शौक वाली चीजें करें जैसे किताब पढ़ना या संगीत सुनना आदि।

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