वजन कम करने के लिए बताए ये चार सबसे आसान तरीके
वजन बढ़ने के कारण डायबिटीज, हृदय रोग जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम भी बढ़ जाता है
सभी लोगों को नियमित रूप से वजन को कंट्रोल करने पर ध्यान देते रहने की आवश्यकता होती है। इसके लिए कुछ लोग जिम में पसीना बहाकर कैलोरी बर्न करते हैं तो कुछ आहार में बदलाव करके वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। पर क्या वजन घटाना इतना आसान है?
वजन को कंट्रोल करना थोड़ा कठिन हो सकता है, अगर आप सही नियमों का पालन नहीं करते हैं। इसके लिए आहार और जीवनशैली दोनों पर विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है।
अधिक वजन के शिकार लोगों को धूम्रपान और शराब से परहेज करने के साथ कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए विशेषज्ञ किन उपायों को प्रयोग में लाने की सलाह देते हैं, जिनसे आसानी से पेट की चर्बी कम करके कई तरह की बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है
प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
वजन कम करने की कोशिश में लगे ज्यादातर लोग आहार से इस पोषक तत्व को कम कर देते हैं, हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे लोगों को कार्ब्स और रिफाइंड शुगर की जगह प्रोटीन वाली चीजों का अधिक सेवन करना चाहिए।
