लाइफस्टाइल

स्मरण शक्ति बढ़ाने और दिमाग तेज करने के लिए डाइट में इन चीजों को जरूर करें शामिल

जब बात दिमाग को तेज करने की आती है तो इसमें फैटी फिश सबसे उत्तम होती है।

आजकल लोग तनाव भरी जिंदगी जीने को आदी हो गए हैं। इससे उनकी मानसिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है। लोगों को भूलने की आदत हो जाती है। साथ ही स्मरण शक्ति भी कमजोर होने लगती है।

फैटी फिश

जब बात दिमाग को तेज करने की आती है, तो इसमें फैटी फिश सबसे उत्तम होती है। फैटी फिश में उच्च मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन को बूस्ट करने में अहम भूमिका निभाता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन बी काम्प्लेक्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-सी, इ, मैग्नीशियम भी पाया जाता है। इन आवश्यक पोषक तत्वों से दिमाग सही से काम करता है।

एवोकाडो

इसमें आवश्यक पोषक तत्व जस्ता फोलेट, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज, फॉस्फोरस आदि पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से रक्तचाप कंट्रोल में रहता है

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