लाइफस्टाइल

वज़न घटाते वक्त क्या करना चाहिए और क्या नही

वज़न को दिमाग में बिठा लेने से यह एक बोझ की तरह लगने लगता है।

अच्छी हेल्द और मोटापे जैसी दिक्कतों को दूर रखने के लिए वज़न घटाना ज़रूरी होता है। हालांकि, सारा वक्त इसी बारे में सोचने से आपका यह सफर और मुश्किल हो जाएगा। इस दौरान अपने शरीर और भूख के हिसाब से खाना खाएं और मील को स्किप न करें। साथ ही समय पर सोना और परिवार, दोस्तों के साथ समय बिताना और काम करना भी ज़रूरी है।

नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवाकर अक्सर सोशल मीडिया के ज़रिए पोषण, बीमारियों, वज़न घटाने से जुड़ी ज़रूर टिप्स शेयर करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने त्योहारों के दौरान वज़न घटाने से जुड़े खास टिप्स शेयर किए, जिसमें उन्होंने बताया इस वक्त क्या करें और क्या न करें।

वज़न घटाने के लिए क्या करें

  • उतना ही खाएं जितनी भूख हो
  • एक्सरसाइज़ करने का वक्त निकालें
  • समय पर सोने की कोशिश करें
  • खाने और चीज़ों की बरबादी न करें
  • वज़न घटाने के लिए क्या न करें

    • सारा फोकस इसी पर न रखें।
    • शुरुआत में दिक्कत आ सकती है, लेकिन हार की तरह न देखें। खुद को कम से कम 3 महीना समय दें।
    • एक्सरसाइज़ को सज़ा न समझें।
    • खाना खाने को गुनाह न मानें।
    • अपने स्टेप्स, कैलोरी और वज़न को रोज़ाना ट्रैक न करें।

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