स्वास्थ्य

बीपी 140/90 पहुंच जाए तो क्या करें?

बीपी 140/90 तक पहुंच गया है तो खान-पान में बदलाव करें। नमक का सेवन कम करें।

बढ़ता तनाव, खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ता खान-पान इस बीमारी के पनपने का मुख्य कारण हैं। देश और दुनियां में बीपी के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही है।

 जब बीपी 120/80 से उपर चला जाए तो ब्लड प्रेशर की हाई रेंज में शामिल होता है। 140/90 चला जाता है तो इस अवस्था को हाइपरटेंशन कहते है। ब्लड प्रेशर बढ़ने से कई बीमारियों जैसे हार्ट फेल्योर, हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ने लगता है। खाने में ज्यादा नमक का सेवन, नशीले पदार्थों का सेवन और ऑयली फूड्स का सेवन करने से ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है।

  • बीपी हाई हो रहा है तो नशीले पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें। धूम्रपान करने या फिर शराब का सेवन करने से बीपी हाई होता है।
  • जिन लोगों का बीपी हाई रहता है वो कैफीन का सेवन सीमित करें। चाय या कॉफी का सेवन बीपी को बढ़ा सकता है।
  • हाई बीपी को कंट्रोल करना है तो पर्याप्त नींद लें। कम सोने से बीपी हाई होता है।
  • तनाव बीपी को बढ़ा सकता है। तनाव से दूर रहें। तनाव को दूर करने के लिए वॉक या एक्सरसाइज करें।

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