आपको अपने दिन की शुरुआत केले से क्यों करनी चाहिए ? कॉफी से क्यों नहीं

ज्यादातर लोग सुबह उठते ही सबसे पहले एक कप चाय या कॉफी पीते हैं। लेकिन विशेषज्ञ इसके बजाय एक केला, भीगे हुए बादाम या भीगे हुए किशमिश खाने की सलाह देते हैं :- 1- केले अपच, कब्ज और शुगर क्रेविंग में मदद करते हैं 2- भीगे हुए बादाम मधुमेह, पीसीओडी और कम प्रजनन क्षमता में मदद करते हैं 3- यदि आप पूरे दिन ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं तो किशमिश को सुबह भिगो दें

क्या यह वास्तव में मायने रखता है कि आप सुबह उठते ही सबसे पहले क्या खाते या पीते हैं? अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ इस विचार के हैं कि पहले भोजन से आपको दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलनी चाहिए। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि वसा और प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और आप अनावश्यक मीठा खाने की इच्छा से दूर रहते हैं। लेकिन अगर आप अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से कर रहे हैं, तो न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर, जिन्होंने करीना कपूर, आलिया भट्ट और कंगना रनौत जैसी हस्तियों की मदद की है….. ऐसे विकल्प देती हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं…… अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में, वह आपके दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के बजाय केले या भीगे हुए बादाम या भीगे किशमिश के साथ करने की बात करती है….. इसका लाभ, उसने नीचे सूचीबद्ध किया है…. “यदि आप पाचन, गैस, ब्लोटिंग से जूझ रहे हैं या आप ऊर्जा में कम हैं या भोजन के बाद क्रेविंग हो रही है, कब्ज है तो अपने दिन की शुरुआत केले से करें। ……यदि आप केला नहीं खा सकते हैं या खाना पसंद नहीं करते हैं केला तो एक स्थानीय या मौसमी फल खाइये। …..न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम के कैप्शन में लिखा है की केला – उन सभी के लिए जिन्हें पाचन संबंधी समस्या है या खाने के बाद मीठा खाने की इच्छा होती है…… सप्ताह में कम से कम 2-3 बार केला खरीदें और उन्हें प्लास्टिक की थैलियों में घर न लाएं।” इसके बजाय कपड़े के थैले का उपयोग करें… एक और विकल्प, आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, भिगोया हुआ किशमिश है। 6-7 भीगे हुए किशमिश – अगर आपने खुद को भयानक पीएमएस या दिन में कम ऊर्जा वाले व्यक्ति के रूप में रेट किया है।

उन्होंने यह भी कहा कि किसी को काली किशमिश से शुरुआत करनी चाहिए न कि भूरी किशमिश से। हालाँकि, काली किशमिश उपलब्ध न होने पर भूरी किशमिश भी एक विकल्प के रूप में काम कर सकती है। भीगे हुए किशमिश के अन्य कारणों में कम हीमोग्लोबिन, स्तन कोमलता, गैस, चिड़चिड़ापन, मिजाज या पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) की समस्या हो सकती है।