स्वास्थ्य

बढ़ती उम्र में हेल्दी बने रहने के लिए महिलाएं इन पोषक तत्वों का करें अपनी डाइट में शामिल

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को कई सारी समस्याएं परेशान करने लगती हैं। तो अगर आप इन समस्याओं से बची रहना चाहती हैं

महिलाएं अपने पूरे जीवन में सेहत संबंधी कई चुनौतियों से गुज़रती है़ं, जैसे- प्रेग्नेंसी, पीरियड्स, मेनोपॉज आदि। ऐसे में उन्हें स्वस्थ रहने के लिए ज्यादा न्यूट्रिशन की जरूरत होती है। इनकी कमी उन्हें कई बीमारियों का शिकार बना सकती है। तो इन न्यूट्रिशन की पूर्ति के लिए उन्हें अपने खानपान पर ध्यान देना जरूरी है। तो आइए जानते हैं इन जरूरी न्यूट्रिशन के बारे में और किन चीज़ों से कर सकते हैं इस कमी को पूरा।

आयरन

पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में आयरन की मात्रा कम होती जाती है और आयरन का काम ब्लड सेल्स को हेल्दी रखना है़। शरीर में आयरन की कमी से थकान और इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। तो इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको डाइट पर खासतौर से ध्यान देना चाहिए। नॉन वेजिटेरियन्स के लिए आयरन का स्त्रोत चिकन, ट्यूना है

कैल्शियम

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में कैल्शियम की कमी होती जाती है और खासतौर से प्रेग्नेंसी के दौरान। शरीर में कैल्शियम की कमी सीधा हड्‍डियों पर असर डालती है। तो ज्यादातर डॉक्टर प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को कैल्शियम और विटामिन डी3 सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं।

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