नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज करना एक बेहद जरूरी है। यह न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी जरूरी होता है। हालांकि, एक्सरसाइज करते समय इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि आपका शरीर हाइड्रेटेड बना रहे।
इसके लिए एक्सरसाइज के बीच में पानी की कुछ सिप लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ लोग घंटों कठिन वर्कआउट करने के तुरंत बाद भर के पानी पी लेते हैं, जो सेहत के लिहाज से काफी गलत है।
एक्सरसाइज एक शारीरिक गतिविधि है, जिसमें शरीर मोशन में होता है। इस तरह के मोशन से तत्काल रेस्ट में आते ही पानी पीना नुकसानदायक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि क्यों एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
इन वजहों से एक्सरसाइज के बाद न पिएं पानी
- एक्सरसाइज के दौरान पसीने के रूप में शरीर से पानी निकलता है, जिससे शरीर डिहाइड्रेट होता है। ऐसे में गर्म शरीर में अचानक से ठंडा पानी मिलते ही पाचन शक्ति गड़बड़ हो सकती है। इस दौरान इसके सोखने की क्षमता कम होती है, जिससे गर्म पेट में ठंडा पानी पहुंचते ही तेज संकुचन, क्रैंपिंग, डायरिया और पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
- प्यास बुझाने के लिए ठंडा पानी पीने में आनंद तो आता है, लेकिन एक्सरसाइज के बाद गर्म पानी पीना ज्यादा बेहतर माना जाता है। गर्म पानी को पाचन तंत्र आसानी से पचा लेता है, इसलिए एक्सरसाइज के तुरंत बाद ठंडा पानी बिल्कुल न पिएं।
- एक्सरसाइज के तुरंत बाद हार्ट को कुछ देर रेस्ट करना चाहिए लेकिन तुरंत पानी पीने से ये गैस्ट्रो इंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में इकट्ठा होते हैं, जिससे अचानक से शरीर में सर्कुलेशन की मात्रा बढ़ती है और हार्ट पर दबाव बढ़ता है।
- एक्सरसाइज के तुरंत बाद सादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी हो सकता है जिससे उल्टी, मितली, चक्कर और थकान महसूस होता है।
इसलिए बहुत जरूरी हो तो ही एक्सरसाइज के तुरंत बाद एक दो सिप किसी इलेक्ट्रोलाइट का लें या फिर कुछ सिप गुनगुना या गर्म पानी की लें।
