नई दिल्ली। रात को नींद नहीं आने से पूरा दिन बोझिल लगता है। अगर आप रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं तो दिनभर चेहरे पर थकान बनी रहती है। रात को नींद नहीं आने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें टेंशन, लगातार ओवर थिंकिंग करना और अच्छी डाइट फॉलो नहीं करना जैसे कारण हो सकते हैं।
रात को जब अक्सर लोगों को नींद नहीं आती तो वह नींद की गोलियां खाने लगते हैं जो सेहत पर काफी प्रभाव डालती हैं। ऐसे में आज हम आपको बिना नींद की गोलियां खाए ऐसा कुछ बता रहे हैं। जिससे आपकी Sleeping Cycle बढ़िया हो जाएगी। हम कुछ आपको ऐसे योगासन बता रहे हैं जिन्हें करने से आपकी नींद बेहतरीन हो जाएगी।
1- वज्रासन (डायमंड पोज) : वज्रासन एक ऐसा आसन है जिसे करने से आपको नींद बेहतर रूप से आएगी। यह आसन आपके शरीर और मन को शांत करने का काम करता है। इस आसन को करने से आपके शरीर को काफी आराम मिलता है और नींद बेहतर रूप से आती है।
बता दें कि वज्रासन या डायमंड पोज़, घुटनों के बल बैठकर ध्यान करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मुद्राओं में से एक है। यह वीरासन से बहुत मिलता-जुलता है, लेकिन मुख्य अंतर पैरों की स्थिति का है। वज्रासन में आपके पैर आपस में जुड़े होते हैं और बगल में नहीं बल्कि नितंबों के ठीक नीचे स्थित होते हैं।
2- शवासन ( कॉर्प्स पोज) : शवासन (कॉर्प्स पोज़) एक योग मुद्रा है। इस आसन में व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटता है और आंखें बंद करके गहरी सांस लेता है। यह एक आरामदायक मुद्रा है और इसे योग की अंतिम मुद्रा माना जाता है। शवासन को शव मुद्रा या मृतासन भी कहा जाता है। क्योंकि इसमें ऐसे लेटा जाता है जैसे कोई मृत व्यक्ति को लेटाया जाता है।
3- उत्तानपादासन (एक्सटेंडेड लेग पोज) : उत्तानपादासन, संस्कृत शब्दों ‘उत्तान’ (खिंचाव या तीव्र खिंचाव), ‘पाद’ (पैर या पैर), और ‘आसन’ (मुद्रा या मुद्रा) से लिया गया है। इस आसन में लेटकर योग किया जाता है।
यह लेटकर जाने वाला एक योग आसन है और रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करता है। साथ ही रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है और पीठ दर्द को कम करता है। इसको करने से जब आपके रक्त का संचार बेहतर होता है तो आपको नींद बहुत बेहतर रूप से आती है।
