नई दिल्ली। हमारी भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर नींद को सबसे कम तवज्जो देते हैं। युवाओं में ज्यादातर ये देखा जाता है कि वो दिन में काम करते हैं और रात को देर तक जागकर मौज-मस्ती करते हैं। लेकिन वो इस बात को भूल जाते हैं कि नींद की कमी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। सोते वक्त हमारी बॉडी सिर्फ आराम ही नहीं करती है, बल्कि रिकवर भी करती है। इसलिए नींद पूरी न होने पर सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं।
मोटापा
इस बारे में काफी कम लोग जानते हैं कि नींद की कमी की वजह से व्यक्ति आसानी से मोटापे का शिकार बन सकता है। इसके पीछे की वजह है कि नींद घेरलिन और लेप्टिन हार्मोन्स को कंट्रोल करती है।
जब हमारी नींद पूरी नहीं होती, तब हमारा शरीर ज्यादा मात्रा में घेरलिन हार्मोन रिलीज करता है, जिसके कारण ज्यादा भूख लगती है। इस वजह से व्यक्ति ज्यादा खाना खाता है और उसका वजन बढ़ सकता है। लंबे समय तक ऐसा होने की वजह से मोटापे की समस्या भी हो सकती है।
दिमाग के काम करने की क्षमता कम होती है
नींद की कमी की वजह से दिमाग कमजोर हो सकता है। इसके कारण सोचने-समझने, याददाश्त और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। जिस वजह से आपका रोजमर्रा का जीवन प्रभावित हो सकता है।
कमजोर इम्युनिटी
सोते वक्त हमारा शरीर साइटोकान्स रिलीज करता है, जो इम्यून सिस्टम को एक्टिव रखता है। लेकिन नींद की कमी के कारण इम्यून सिस्टम के काम करने में दिक्कतें आ सकती हैं और आप आसानी से बीमार हो सकते हैं। साथ ही, छोटी-मोटी बीमारी से रिकवर करने में भी काफी समय लग सकता है।
मेंटल हेल्थ बिगड़ सकती है
नींद की कमी की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है, जिसके कारण स्ट्रेस बढ़ता है। लंबे समय तक नींद पूरी न होने की वजह से इसका प्रभाव आपकी मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है। इसकी वजह से एंग्जायटी और डिप्रेशन की समस्या हो सकती है।
क्रॉनिक डिजीज का खतरा
नींद की कमी वजह से कॉर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है, जिसके कारण स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और दिल की बीमारियों, हाइपरटेंशन, डायबिटीज, स्ट्रोक जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए नींद की कमी की वजह से व्यक्ति आसानी से इन बीमारियों की चपेट में आ सकता है।
